Rugpjūčio 27 d. Birželio 27 d. Todėl nepaprastai svarbu, kad visi gynėjai sumaniai priešintųsi tokiems įėjimams ir nepaliktų priešui jokių šansų gauti perdavimą šioje pavojingoje zonoje. Mirtys Sausio 2 d. Pradėjęs driblingą, žaidėjas neturi teisės nuimti ašinės kojos nuo grindų, kol neatleis kamuolio iš rankų. Vienas pagrindinių Lietuvos futbolo rinktinė gynėjų.
Žaidėjas, padaręs du asmeninius pažeidimus, buvo pašalintas per visą žaidimo laiką. Vėlesni taisyklių pakeitimai perkėlė baudos metimą iš 6 m į 4,6 m ir apribojo jo vertę iki vieno taško. Šūviai iš aikštelės buvo įvertinti dviem taškais. Galimų asmeninių pažeidimų skaičius pasikeitė nuo dviejų iki penkių, vėliau į keturis ir vėl į penkis, o paskutiniai pakeitimai - iki 6 žaidimo 4x12 žaidime.
Pristatome kamuolį. Iš pradžių driblingas buvo naudojamas gynybos tikslais ir žaidėjui buvo leista lašėti tik viena ranka. Tada buvo leidžiama pakaitomis lašinti kamuolį abiem rankomis. Pradinis ritinys. Iki m. Žaidimas buvo atnaujintas, kai teisėjas metė kamuolį aukštyn. Atsižvelgiant į šią aplinkybę, taisyklių rengėjai suteikė teisę spardyti kamuolį į žaidimą komandai, į kurios krepšį jis buvo įmestas.
Pratarmė knygai. Lev Manovich "Naujųjų medijų kalba" [translation "The Language of New Media"]
Tai leido komandai, kuri atidavė kamuolį, pabandyti savotiškai keršyti. Naujoji pradžios taisyklė taip pat pagreitino žaidimą. Dešimties sekundžių taisyklė. Žaisti prieš tokią gynybą buvo labai sunku, o kai komanda pirmavo, jie dažnai pradėjo žaisti tam tikrą laiką, žaisdami kamuolį savo aikštės pusėje ir nesistengdami padidinti rezultato.
Gaudyti krepšį darėsi gana retai, rezultatai buvo nedideli, o žiūrovų susidomėjimas žaidimu pamažu išblėso, nes kai kurios rungtynės virto farsu, kai viena komanda bandė pergudrauti kitą, nebandydama įmušti kamuolio į savo krepšį.
Žaidėjai pasisavino kamuolį ir neįstūmė jo į varžovų krepšį. Norėdami sustabdyti tokius veiksmus, m. Komanda reikalavo neperduoti bob duncan sėkmės charlie svorio metimas į priekinę aikštę per dešimt sekundžių nuo įmetimo iš galinės linijos. Nacionalinė profesionalių komandų krepšinio asociacija žengė dar toliau ir privertė komandą pataikyti į krepšį per dvidešimt keturias sekundes.
Aukštų žaidėjų įtaka žaidimo taisyklėms. Aukštų žaidėjų problema visada egzistavo krepšinyje, nes šie žaidėjai yra arčiau krepšio smūgiuojant ir gaudant kamuolį. Aukštas žaidėjas galėjo tiesiog stovėti priešais krepšį, gauti perdavimą ir mesti kamuolį į krepšį. Bandymas užkirsti kelią aukštų žaidėjų pastatymui prieš krepšį buvo trijų sekundžių taisyklė, pagal kurią žaidėjai negali likti ilgiau nei tris sekundes laisvo metimo zonoje tarp galinės linijos ir baudos metimo linijos.
Šis taisyklių pakeitimas įvyko m. Buvo įvestas dar vienas pakeitimas - aukštus žaidėjus pastatyti toliau nuo krepšio. Anksčiau aukšti žaidėjai, kurie dėl savo ūgio galėjo paliesti atlošo žiedo kraštą arba rutulį virš krepšio, kritimo metu galėjo blokuoti kamuolius ir paliesti kamuolį, kai jis atšoko nuo krepšio.
Taisykles nustatanti komisija, šių punktų pakeitimai dabar yra draudžiami: a palieskite kamuolį ar krepšį, kai kamuolys yra ant krepšio arba jo viduje; b palieskite kamuolį tuo metu, kai kamuolys paliečia galinę lentą ar krepšio lanką; c palieskite kamuolį, kai jis mažėja po to, kai jis buvo įmestas į krepšį ir virš krepšio. Techninis pasirengimas yra svarbiausias krepšinio treniruočių aspektas.
Norint toliau tobulinti žaidėjų sportinį meistriškumą, reikia tiesiogiai ieškoti naujų metodinių metodų, kaip mokyti techniką ir ją tobulinti. Pagrindinis techninio meistriškumo rodiklis yra įgūdžių ir sugebėjimų atitikimas užduotims ir realioms imtynių sąlygoms, taip svorio netekimas gimdant jų atitikimas individualiems krepšininko, kuris laisvai, natūraliai, ekonomiškiausiai, naudodamas savo motorą ir kitas priemones, sugebėjimams.
Gilintis į priemones ir metodus techninis mokymas krepšininkų, kuriuos treneriai rado ar jau naudoja sudėtingoms, o kartais ir pagrindinėms užduotims spręsti, šiuo metu galima išskirti penkis pagrindinius žaidimo technikos tobulinimo būdus: 1.
Specializuotas individualių žaidėjų fizinių sugebėjimų ugdymas. Plačių žaidėjų koordinacinių gebėjimų ugdymas dėl treniruočių sąlygų, priemonių ir metodų įvairovės. Įvaldyti kai kurias naujas šiuolaikines technikos technikas arba jau suformuotų technikos įgūdžių korekciją, naudojant holistinius, suskaidytus metodus ir pratimų vedimo metodą. Tikslingas priemonių ir metodų pasirinkimas taktinis mokymasprisidedant prie teisingo naujų metodų panaudojimo žaidimams artimomis sąlygomis.
Metodų komplekso, skirto krepšininkams tobulinti technikoje, panaudojimas, pagrįstas sistemingu technikų atlikimo sąlygų komplikavimu tiek pedagoginiu, tiek psichofiziologiniu požiūriu, išlaikant pagrindinės bob duncan sėkmės charlie svorio metimas grandies neliečiamumą. Įvadas į pratimus dėl papildomų orientyrų Šis metodas plačiai naudojamas tobulinant metimus, perdavimus ir dribles.
Taigi, pavyzdžiui, horizontalių reakcijų naudojimas skirtinguose aukščiuose padeda žaidėjui išsiaiškinti kamuolio trajektoriją metant, tribūnų vietą aikštės vietose, kur reikia keisti kryptį, lašėti ar atlikti atvirą praeiti; skatina teisingas pasirinkimas smūgio kryptis ir atėjimas prie priešininko skydo, taip pat perdavimų centro žaidėjui savalaikiškumas.
Patartina apsiriboti dviem partnerio pasipriešinimo intensyvumo laipsniais - pasyviu ir aktyviu. Be to, pasyvus pasipriešinimas neturėtų reikšmingai pakeisti pagrindinės technikos grandies pratimo metu. Aktyvus pasipriešinimas įtraukiamas į pratimą, kai ištaisomos technikos klaidos ir pakankamai tvirtai suformuojamas naujas įgūdis. Aktyvaus pasipriešinimo intensyvumas neturėtų būti lyginamas su žaidimo pasipriešinimo intensyvumu, nes sąlyginis priešininkas, iš anksto žinodamas pratimų turinį, visada gali užkirsti kelią žaidėjui sėkmingai atlikti techniką.
Šie metodai gali būti naudojami ne tik tobulinant žaidėjus puolimo technikoje, bet ir gynybos technikoje. Nuosekliai didinant technikos atlikimo greitį Kova už greitus veiksmus krepšinyje yra glaudžiai susijusi su poreikiu žymiai padidinti įvairių kamuolių perdavimų, lašinimų ir lašinėjimų greitį bei tobulinti greitai skraidančių kamuolių gaudymą. Padidėjęs metodų našumas sumažina taikymo amplitudę ir padidina raumenų, dalyvaujančių motoriniame veiksme, jėgos rodiklius. Patirtis parodė, kad visa tai reikalauja šiek tiek patikslinti ar iš dalies pertvarkyti suformuotus motorinius įgūdžius.
Žaidėjo pradinių pozicijų komplikacija atliekant techniką, taip pat apsunkinant jo veiksmus prieš pat technikos įgyvendinimą. Pavyzdiniai metodo įgyvendinimo pratimai: 1. Sėdintis žaidėjas sugauna į jį nukreiptą kamuolį arba, brūkšniuodamas link galinės lentos, sugauna kamuolį, nukreiptą stipriai į nugarą.
Pradėkite varvėti sėdimoje aikštės padėtyje, tada, nenustoję varvėti, greitai padėkite ant galinės lentos, sustokite, tęskite varymą, atsiklaupę ir galiausiai pravažiuokite vidutinį atstumą. Bėgimas kilimo metu, šuolis į aukštį su kilimu nuo spyruoklinio tilto, būdamas ore, žaidėjas sugauna partnerio nukreiptą kamuolį ir perduoda jį atgal, nusileidęs, seka pasvirimas į priekį; pakartotinai priimti kamuolį ir paskutinį smūgį į krepšį.
- „NAUGHTY BOY“ ERZINA „BEYONCE“ DAINĄ „RUNNIN“ (LOSE IT ALL) - GARSENYBIŲ NAUJIENOS
- Įdomus krepšinis
- Anglija - Unijapedija
Žaidėjas išeina iš priešininko skydo, norėdamas priimti kamuolį nugara į galinę lentą, pasukite šuolio metimą kūno nuokrypiu atgal, iškart po nusileidimo, nedelsdamas brūkšnys dalyvauti kovoje dėl atšokusio kamuolio. Sąlyginio priešininko pasipriešinimo pratimų įvadas Siekiant priartinti krepšininkų techninio rengimo sąlygas prie konkrečių varžybų sąlygų, rekomenduojama periodiškai į pratybas įvesti sąlyginio priešininko - komandos draugo - pasipriešinimą.
Susitarimas yra toks, kad pasipriešinimas yra gana aiškus, ribotas ir jam vadovauja treneris. Didžiausio važiavimo greičio metodų atlikimas Šis metodas yra glaudžiai susijęs su ankstesniu ir yra tarsi logiškas jo tęsinys ir užbaigimas, dar labiau apsunkinant mokymo sąlygas. Maksimalių sąlygų, kurias žaidėjas sukūrė trumpomis ir ilgomis atkarpomis, derinys su greitu ir tiksliu perdavimų atlikimu, varvėjimu, gaudymu, apsisukimais, apsimetimais, sustojimais kelyje, prisideda prie komandos meistriškumo daugiasluoksne greita pertrauka.
Individualių judesių tempo ir ritmo keitimas bendroje technikos struktūroje Sveriamų ir lengvų kamuoliukų naudojimas Svertinių ir lengvų kamuoliukų naudojimas krumpliaračiuose, lašėjimas posūkiuose, metimas į krepšį, netikrinimai ne tik teigiamai veikia raumenų jausmą, bet ir prisideda prie atskirų mažų raumenų grupių greičio stiprumo savybių ugdymo.
Kalbant apie techniką, kaip pagerinti krepšininkų metimus į krepšį naudojant kamuolius įvairių svoriųtada paskutinis jo kūrimo žodis dar nebuvo pasakytas. Technikų atlikimas be nuolatinės regos kontrolės arba su ribota vizualine kontrole Žaidimo aplinka reikalauja kvalifikuoto krepšininko stabilumo ir prisitaikančio motorinių įgūdžių kintamumo dėl laipsniško kamuolio valdymo bob duncan sėkmės charlie svorio metimas periferiniu regėjimu, o kartais tik raumenų ir sąnarių pojūčiais.
Norint išspręsti šią problemą, rekomenduojama įvesti specialius signalus, išdėstytus taip, kad žaidėjas negalėtų vienu metu laikyti signalų ir kamuolio savo centrinėje regėjime, atlikdamas pratimą jis turi pakeisti technikos pobūdį.
Pavyzdžiui, keli žaidėjai lašina kamuolius, tuo pat metu stebėdami trenerio, judančio aikštėje skirtingomis kryptimis, signalus. Priklausomai nuo vieno ar kito trenerio signalo, žaidėjai turi nedelsdami pakeisti lašėjimo kryptį, greitį ir atšokusio kamuolio aukštį.
Norint apriboti žaidėjo regėjimo lauką lašinant kamuolį, reikia naudoti specialius akinius, uždengiančius apatinę regėjimo lauko dalį. Šiose pamokose žaidimo pratimai ir dvipusiai žaidimai atliekami išimtinai pagal pakeistas taisykles, viena vertus, draudžiant ar ribojant metodus, turinčius stipriausią ranką ar koją, ir, kita vertus, skatinant drąsų efektyvumą.
Treniruojant užsienio komandas, yra toks ekstremalus metodas, kaip pririšti žaidėjo dešinę ranką už nugaros, kad jis pratybose žaidimuose veiktų tik kaire ranka. Žaidėjui suteikiamos miesto atkovotojo svorio metimo rezultatai individualaus darbo su kamuoliu galimybės be griežtai reglamentuotų užduočių.
Vykdydamas tokį laisvą darbą, žaidėjas žongliruoja kamuoliu, atlieka įvairius keblius metimus, paslėptus perdavimus, išbando įvairius technikos ir apsimetimų derinius. Technikų atlikimas nuovargio būsenoje Čia treneriui labai svarbu neleisti atvejų, kai žaidėjai nerūpestingai žiūri į technikų vykdymą, reikalaujančius kruopštumo kiekviename judesio veiksme.
Žaidėjas neturėtų baigti pratimo, kol nepasieks norimo rezultato. Sumažinus beveik pusę nuo m.
Technikų atlikimas didelio emocinio susijaudinimo būsenoje Šiuo metu žaidimo pratimai 1x1, 2x2 ir 3x3 viename krepšelyje yra plačiai naudojami praktikoje, siekiant išsiaiškinti tam tikras technikas ir jų derinius. Už sėkmingą ir veiksmingą technikos ar metodų, skirtų tobulinti, įgyvendinimą, grupei ar žaidėjui suteikiami papildomi taškai.
Patirtis parodė, kad naudojant šį metodą technikos tobulinimo procesas bus pastebimai lengvesnis, jei į 1x1, 2x2 žaidimo pratimus bus įtrauktas papildomas pasyvus partneris, kuris visada žaidžia užpuolikų grupei, tačiau neturi teisės aktyviai dalyvauti sąveikoje. Apibendrinant, pažymime, kad daugumą rekomenduojamų technikos tobulinimo metodų racionalu naudoti visų pirma individualiose ar grupinėse treniruotėse, kai treneriui lengviau duoti aiškią, konkrečią užduotį kiekvienam žaidėjui, sistemingai tikrinti žaidėjo pasirodymą naudojant tam tikrus pedagoginės ir medicininės-fiziologinės kontrolės metodus, reikalauti iš žaidėjo įsivertinti savo veiksmus ir pasiekimus bei pateikti nuomonę, prognozes ateičiai.
Kiekvienas iš aukščiau aprašytų tobulinimo būdų, turintis visą nepriklausomą reikšmę sportininkų rengimo procesui, visiškai neišsprendžia verslo sėkmės.
Tik kūrybingas šių metodų derinys treniruočių sistemoje, racionaliausias kiekvienai komandai, lems aukštą žaidimo veiksmų liekninantys šaldyti patiekalai. Šiuolaikiniai reikalavimai gynybiniams žaidėjams: Šiuolaikinės gynybos technikos yra skirtos atakuoti atakuojančiai komandai, siekiant įvaldyti kamuolį dar prieš jį įmetant į krepšį.
Gynėjas nuolat stengiasi būti arti puolėjo, neleisdamas perdavimui sugauti kamuolio ir kitų veiksmų. Norint pasiekti teigiamų žaidimo rezultatų, varžovai nuolat tobulina jo techniką ir rungtynių metu kiekvienam iš jų pavyksta sužlugdyti priešininko puolimą.
Galimybė nutraukti priešininko puolimą prieš metant kamuolį į krepšį bob duncan sėkmės charlie svorio metimas gynyboje technika yra viena iš svarbiausių treniruočių proceso dalių.
Komandos gynybinių planų efektyvumą lemia kiekvieno žaidėjo individualūs sugebėjimai. Tai apima greitį, proto greitumą ir judrumą, agresyvumą, numatymą ir prisitaikymą. Didelis bėgimo greitis leidžia gynėjui judėti iš vienos pozicijos į kitą greičiau nei kiti žaidėjai. Tai leidžia jam ištaisyti gynybos klaidas ir užimti naują gynybinę poziciją, pašalinant pavojingas situacijas.
Numatymas yra gebėjimas numatyti užpuolikų veiksmus, o tai leidžia nuspręsti, ar perimti perdavimą, ar pasikeisti su puolėjais ir pan. Gebėjimas veikti pagal pasikeitusią situaciją apibūdina prisitaikymą. Šie sugebėjimai grindžiami ne tiek instinktu, kiek nuodugniu priešininko žaidimo individualių ir komandinių savybių tyrimu nuo pat susitikimo pradžios. Komandos, siekiančios laimėti visais būdais, pastangos bus bergždžios, jei jos žaidėjai padarys rimtų klaidų gynyboje.
Techninis puolėjo arsenalas yra daug turtingesnis nei gynėjo. Gynybos metodai yra universalesni ir pakankamai veiksmingi, jei jie atliekami teisingai ir kruopščiai. Gynėjo judėjimo aikštėje pobūdis ir ypatybės priklauso nuo konkrečios situacijos ir žaidėjo tikslo nustatyti aktyvius, nepriklausomus gynybinius veiksmus ir sąveiką su partneriu.
Gynėjas turi būti stabilioje padėtyje ant šiek tiek sulenktų kojų ir visada būti pasirengęs užkirsti kelią puolėjui patekti į patogią padėtį atakuoti krepšį ir mokyti kamuolio.
Atidžiai stebėdamas savo komandą, besiginantis žaidėjas turi nepastebėti kamuolio ir kitų varžovų. Gynėjo judėjimo kryptis ir pobūdis, kaip taisyklė, priklauso nuo užpuoliko veiksmų. Todėl gynėjas visada turi išlaikyti pusiausvyrą ir būti pasirengęs judėti bet kuria kryptimi, visą laiką keisdamas bėgimo kryptį į šonus, pirmyn ir tt ir staigų sustojimą.
Situacijos svetainėje gali labai greitai pasikeisti. Bet koks globotinio judėjimas į naują poziciją ir bet koks kamuolio perdavimas automatiškai sukuria naują situaciją gynėjui, į kurį jis turi tinkamai reaguoti. Šia prasme gintis, netgi daugiau nei įžeidžiančiai, reikia įvairiapusiškų treniruočių. Būtina patikslinti gynybinių situacijų terminologiją - nelaikant užpakalinės linijos žaidėjo, krašto puolėjo ar centro, bet išlaikant globotinį užpakalinės eilės žaidėjo pozicijoje, bet krašto puolėjo ir centro pozicijoje.
Bendras gynybinių veiksmų mokyklos principas yra suteikti puolėjams santykinę laisvę perkelti kamuolį per aikštę ir maksimaliai padidinti kamuoliuko judėjimo aikštėje sunkumus. Apsauginis stovas.
Lietuvoje Sausio 14 d. Žaidžia saugo pozicijoje. Vasario 14 d. Žaidžia puolėjo pozicijoje, Uzbekistano "Olmaliq FK" klube. Vasario 24 d.
Pagrindiniai reikalavimai gynėjui, saugančiam priešininką kamuoliu, yra šie: neleiskite priešininkui atakuoti krepšio metimu ar perdavimu, neleiskite jam tikslingai padėti partneriui, priverskite jį pakeisti kryptį judėti arba visiškai sustoti, paimti kamuolį į abi rankas ir, jei įmanoma, priversti jį atsigręžti į krepšį.
Kad galėtų įvykdyti šiuos reikalavimus, gynėjas pirmiausia turi išlaikyti pusiausvyrą, greitai judėti, būti pasirengęs staigiam judėjimo krypties pasikeitimui, būti agresyvus, tai yra daryti spaudimą kamuoliui ir priešininkui, bandydamas primesti jam savo valią. Visa tai galima padaryti tik laikantis teisingos apsaugos pozicijos. Būtina atkreipti dėmesį į dvi pagrindines jaunų krepšininkų padarytas klaidas.
Pirma, neturėtumėte labai plačiai sulenkti alkūnių, nes tai suvaržo ir sulėtina gynėjo rankų judėjimą. Antra: labai dažnai gynėjai bando numušti kamuolį nuo driblerio. To daryti nepageidautina, nes puolimas į priekį sukelia disbalansą ir visą gynybinę poziciją ir gali leisti žaidėjui įveikti gynėją artėjančiame sraute.
Be to, toks judėjimas dažnai lemia taisyklių pažeidimą ir nereikalingas pražangas. Spardyti kamuolį lašinant yra labai sudėtinga technika, jis turi būti atliekamas be sąlyčio su priešininko kūnu, vos vienu trumpu rankos smūgiu arčiausiai jo, kuris nesėkmės atveju akimirksniu grįš į pradinę padėtį.
Šią techniką galima palyginti su klaidingu potraukiu fechtavime ar bokse. Pėdų darbas. Šiam elementui, mokant žaidimą gynyboje, reikėtų skirti daug dėmesio.
Jo judėjimo greitis, galimybė greitai iššokti ar apsisukti priklauso nuo teisingo gynėjo kojų darbo. Tinkamas kojų darbas leidžia gynėjui išlaikyti ir išlaikyti reikiamą atstumą tarp savęs ir globotinio.
Šis atstumas paprastai nustatomas pagal ilgį ištiesta ranka gynėjas. Tai leidžia laiku reaguoti į priešininko veiksmus ir atlikti reikiamą manevrą. Be to, gynėjas gali daryti spaudimą kamuoliui ir varžovui, nes atstumas nėra labai didelis.
Gynėjas gali perimti kamuolį, jei užpuolikas staiga praranda jo kontrolę. Teisingas pėdų darbas, meistriškai parinktas atstumas, gera gynybinė pozicija, agresyvumas - visos šios savybės padės gynėjui įvykdyti pagrindinę užduotį - sustabdyti priešininką, judantį su kamuoliu į ringą.
Priešininkui sustojus ir paėmus kamuolį į rankas, gynėjas turi nutraukti atstumą, priartėti prie jo ir nuolat grasinti išmušti kamuolį. Siekdamas užkirsti kelią varžovui gauti perdavimą, gynėjas pirmiausia turi užimti teisingą poziciją, kurios dėka jis gali išlaikyti reikiamą atstumą ir nuolat matyti kamuolį. Atstumas tarp gynėjo ir puolėjo mažėja, tuo labiau arčiau puolėjas yra arčiau kamuolio.
Apsauginė padėtis, kurioje yra gynėjas: kojos pečių plotyje, keliai sulenkti, nugara tiesi arba kūnas šiek tiek pakreiptas į priekį, rankos atskirtos ir pasukti delnai aukštyn ir į vidų. Pozicija panaši į aukščiau aprašytą, tik kojos dar labiau sulenktos keliuose, kad gynėjo galva būtų užpuoliko peties lygyje, o arčiausiai kamuolio esanti ranka būtų ištiesta į priekį, kad būtų išvengta numatyto perdavimo. Tačiau koja yra tiesiai prieš užpuoliką, kita yra tarp jo ir kamuolio, todėl, jei jis pradės judėti link kamuolio, jis tikrai atsitrenks į šią koją.
Šioje pozicijoje jis visada galės trukdyti perdavimui, jei jo auklėtinis pradės judėti link kamuolio. O užpuolikui nelieka nieko kito, kaip tik pradėti judėti priešinga kryptimi, t. Tai reiškia, kad galime manyti, kad gynėjas tam tikru momentu įvykdė savo užduotį. Technikos įvaldymo ir tobulinimo būdai Pagrindinė sėkmingos visos komandos asmeninės apsaugos sąlyga yra nuolatinis kiekvieno gynėjo dėmesys savo pozicijai, savo trikampiui, nes teisingai pasirinkta gynėjo padėtis padeda jam gerai susidoroti su pagrindinėmis užduotimis.
Reikėtų pažymėti, kad agresyvi asmeninė gynyba suponuoja nuolatinį darbą mokymo proceso metu, kurio tikslas - įgyti naujų ir įtvirtintų jau esamų gynybinių įgūdžių. Be tokio darbo, be nuolatinės kiekvieno žaidėjo individualių gynybinių veiksmų analizės, treneris negali reikalauti tikslingos, aktyvios visos komandos apsaugos. Dirbant su vaikų ir jaunimo komandomis, būtina atsižvelgti į tai, kad individuali apsauga yra sunkiausias krepšinio darbas, reikalauja ne tik puikaus fizinio pasirengimo iš visų žaidėjų, bet ir nuolatinės psichinės įtampos.
Todėl būtina morališkai stimuliuoti savo žaidėjus: švęsti sėkmingus gynybinius veiksmus, siekti visiškai pašalinti stipriausią varžovą iš žaidimo, išryškinti geriausius komandos žaidėjus gynyboje ir pan.
Ypač svarbu atkreipti dėmesį į gynėjo norą ir sugebėjimus kovoti dėl kamuolio. Dėl šios kokybės, kuri gali būti iškelta treniruočių metu, galite sukurti labai agresyvią gynybą. Ši savybė puikiai tinka, kai priešininkas saugomas nugara į ringą ties trijų sekundžių zonos ribomis.
Norėdami tai padaryti, gynėjas turi užimti teisingą poziciją. Jis yra už palatos šono. Viena gynėjo koja yra tiesiai už užpuoliko nugaros, kita - kamuoliuko pusėje.
Taip bus lengviau valdyti bet kokį užpuoliko judesį. Gynėjo galva pasukta taip, kad galėtumėte matyti kamuolį ir iš anksto numatyti žaidėjo veiksmus su kamuoliu. Judėdamas kamuoliu lašeliniu ar perdavimu, bob duncan sėkmės charlie svorio metimas turi judėti ta pačia kryptimi už užpuoliko nugaros ir užimti tą pačią poziciją kitoje jo pusėje.
Jei pražangos linijos žaidėjas vis tiek gauna kamuolį, gynėjas turi nedelsdamas atsitraukti ir užimti poziciją tarp palatos ir savo lentos. Jei nuovargio anoreksija svorio metimo dusulys yra per lanką, gynėjas yra šiek tiek arčiau kamuolio nei jo žaidėjas, tai yra, jis yra tarp savo žaidėjo ir baudos metimo linijos.
Atstumas tarp jų turi būti ne didesnis kaip 1,5 m. Gynėjas turi neleisti savo žaidėjui gauti tiesioginio ar viršutinio perdavimo, taip pat neleisti jam atsiverti priimti kamuolio baudos metimo zonoje.
Jei kamuolys yra priešingoje trijų sekundžių zonos pusėje, tada gynėjas vėl užima poziciją, kurioje atsiduria vienoje iš gynybos trikampio viršūnių, o jo globotinis ir kamuolys sudaro kitas dvi. Tokiu atveju gynėjas turės atsidurti arčiau galinės linijos nei jo priešininkas, kartais net po pačiu ratlankiu. Bet kokiu atveju atstumas tarp jų neturėtų būti didesnis kaip 1, m. Gynėjas pirmiausia turi neleisti savo globotiniui atsidaryti, kad gautų perdavimą į kitą baudos metimo aikštelės pusę, taip pat būti pasirengęs padėti partneriams.
Jei kamuolys yra toje pačioje pusėje kaip ir atsakingas žaidėjas, tai čia gynėjas turi parodyti maksimalias pastangas, kad jo priešininkas negautų perdavimo. Jis yra už palatos pusės, galinės linijos pusėje, viena koja už priešininko nugaros, pakeliui į žiedą, kita koja į šoną, viena ranka ištiesta į kamuolį priekyje užpuoliko veido, kita ranka šiek tiek paliečia jo nugarą, kojos paruoštos šokinėti ar aštrus atstūmimas.
Jei kamuolys pataiko į žaidėją, gynėjas turi nedelsdamas žengti žingsnį atgal ir imtis pagrindinės gynybos pozicijos. Rankos yra pasirengusios spirti kamuolį, geras kojų darbas leis sėkmingai atsispirti praėjimui po pačiu žiedu.
Jei kamuolys yra priešingame aikštės kampe, gynėjas yra trijų sekundžių zonos viduryje, beveik po jo kraštu. Išsaugodamas savo poziciją, gynėjas galės trukdyti atlikti tiesioginį ir viršutinį perdavimą, galės apsunkinti savo auklėtinio nusileidimą kamuoliu ant pražangos linijos arba zonos centre. Šiuo atveju gynėjas užima poziciją iš užpakalio - į priešininko pusę, iš galinės linijos pusės, yra atsakingas už perdavimą prie krūtinės ir ant grindų.
Bet čia jis visiškai priklausomas nuo partnerių pagalbos, nes negali trukdyti šarnyriniam perdavimui. Be to, jei puolėjas iš tikrųjų gauna kamuolį, gynėjas nebegalės atsispirti smūgiui į kablį. Daug kas priklauso nuo to, kaip greitai ir teisingai gynėjas įvertins situaciją ir pasirinks, kaip globoti priešininką. Priešindamasis ypač stipriam priešininkui centro žaidėjui ar aukštesnio ūgio varžovui.
Naudojama tam tikra gynybos rūšis, pavyzdžiui, centro žaidėjo apsauga nuo priekio. Tai turbūt sunkiausia gynybos nuo centro žaidėjo bob duncan sėkmės charlie svorio metimas, nes tam reikia subtilaus pozicinio instinkto ir nuolatinės įtampos. Šio tipo asmeninė apsauga jau yra glaudžiai susijusi su grupių apsaugine sąveika, nes ji neįsivaizduojama be partnerių pagalbos ir draudimo.
Gynybos veiksmai prieš žaidėją, įeinantį į trijų sekundžių zoną Kamuolio galimybės patekti į trijų sekundžių zoną yra gana plačios, kai užpuolikas įeina į trijų sekundžių zoną be kamuolio, norėdamas gauti ten perdavimą ir pulti žiedą iš patogios padėties. Tai labai pavojingas visos gynybos pažeidimas iš vidaus. Todėl nepaprastai svarbu, kad visi gynėjai sumaniai priešintųsi tokiems įėjimams ir nepaliktų priešui jokių šansų gauti perdavimą šioje pavojingoje zonoje.
Šiuolaikinis krepšininkas bet kokio pasirengimo lygmenyje, nesvarbu, ar jis būtų meistrų, ar studentų komandoje, ar jaunimo komandoje, turi tvirtai žinoti ir prisiminti, kad kiekvienas priešininko judesys turi sukelti abipusį judesį. O kadangi žaidimo tempas krepšinyje smarkiai išaugo ir aikštėje situacijos keičiasi kas sekundę, tai gynėjas turi nuolat judėti. Be to, tai nėra beprasmis judėjimas judėjimo labui, didelio greičio ištvermės ir harga eco slim indonezija demonstravimas, o griežtai apgalvotas, tikslingas judėjimas aplink aikštę, kurio metu gynėjas nuolat stengiasi būti laimėtojas, tikėdamasis ir nuspėti priešininko ketinimą ir neleisti jam įgyvendinti savo ketinimų.
Toks spaudimas varžovui turės įtakos ne tik jo pasirodymui, bet ir jo psichiniam stabilumui. Taigi, kompetentingi gynybiniai veiksmai padės nugalėti priešininką dar nepasibaigus rungtynėms. Bet toks taktinis raštingumas ugdomas treniruočių procese, kartojant trenerio paaiškinimus, analizuojant dvišaliuose žaidimuose padarytas klaidas.
Dažniausios klaidos, kurias nepatyrę krepšininkai daro saugodami žaidėją, einantį į trijų sekundžių zoną, yra šios: 1. Jie juda ta pačia kryptimi kaip ir priešininkas, ir neturi laiko užimti pozicijos, kuri trukdo jiems gauti perdavimą. Abi šios klaidos dažniausiai apima ringo užfiksavimą ar gynėjo taisyklių pažeidimą. Pagrindinis būdas kovoti su užpuoliko patekimu į zoną yra kova dėl kamuolio laikymo. Geras, sumanus gynėjas sugebės to išvengti, išlaikydamas teisingą atstumą ir padėtį.
Su kiekvienu kamuolio judesiu gynėjas turi atlikti 1—2 žingsnius kamuolio kryptimi, o tai jam suteikia pranašumą priešais priešininką, jei jis nusprendžia atsiverti priimti kamuolį tiesiai. Jei puolėjas pradeda judėti žiedo ar kamuolio link, gynėjas jį lydi, išlaikydamas šį matomą atstumą sau ir neprarasdamas kamuolio. Balandžio 3 d. Slovėnijos vyrų krepšinio rinktinės narys. Balandžio 12 d. Balandžio 14 d. Jis yra pirmasis solo atlikėjas du kartus užėmęs Billboard Hot singlų topo dvi pirmąsias vietas vienu metu.
Fredrik Ljungberg, futbolininkas, Seattle Sounders klubo ir buvęs Švedijos vyrų futbolo rinktinė saugas. Balandžio 22 d. John Cena, JAV imtyninkas, muzikantas ir aktorius. Gegužės 1 d. Gegužės 3 d. Yra Hondūro klubo C. Olimpia žaidėjas, nuo m. Gegužės 8 d. Gegužės 10 d. Nick Heidfeld, vokiečių Formulė 1 lenktynininkas. Gegužės 12 d. Gegužės 13 d.
Gegužės 16 d. Gegužės 17 d. Argentinos vyrų krepšinio rinktinė ir Madrido Real krepšinio klubas įžaidėjas. Gegužės 19 d. Yra pagrindinis šio klubo vartininkas nuo bob duncan sėkmės charlie svorio metimas, kai į VfB Stuttgart persikėlė Jens Lehmann.
Natalia Oreiro, populiari Urugvajus Argentina dainininkė ir aktorė. Gegužės 26 d. Gegužės 29 d. Roma klube. Taip pat kartais kviečiamas ir į Italijos vyrų futbolo rinktinė su ja dalyvavo m. Europos futbolo čempionate ir laimėjo antrą vietą. Birželio 3 d.
Jis tapo profesionalu metais. Šis amerikietis geriausiai kur pirmiausia prarandami riebalai dėl neįprasto smūgio dvejomis rankomis iš dešinės. Birželio 8 d. Birželio 9 d. Birželio 10 d. Birželio 14 d. Birželio 23 d. Birželio 24 d. Birželio 26 d. Šiuo metu jis groja Demonoid, Mind's Eye ir Evergrey. Birželio 27 d. Raúl, Ispanijos futbolininkas, žaidžiantis kairės pusės arba centro puolėjas pozicijose.
Birželio 30 d. Liepos 1 d.
Liepos 5 d. Šiuo metu Teniso Profesionalų Asociacija reitinge jis užima vietą. Aukščiausias Nikolaso pasiekimas reitinge buvo ketvirtoji vieta. Per savo karjerą Kėferis laimėjo šešis ATP titulus. Kėferis profesionalu tapo metais. Nikolaso mama, Nikolė, yra prancūzė.
Tėtis, Volfgangas, yra mokytojas.
Kėferis tenisą pradėjo žaisti būdamas šešerių. Nikolasą Kėferį iki metų treniravo Saša Nenselis. AC Milan žaidžia nuo metų, tačiau ne kartą buvo paskolintas. Su šiuo klubu yra 2 kartus laimėjęs Serie A, 1 kartą UEFA Čempionų lyga1 kartą Europos Supertaurė1 kartą Italijos futbolo taurė1 kartą Italijos futbolo supertaurė Liepos 8 d. Liepos 9 d. Latvijos vyrų ledo ritulio rinktinė sudėtyje jis dalyvavo m. Europos jaunių čempionate, per 5 varžybas vidutininiškai rungtynėse įmušė 1,88 įvarčius.
Liepos 10 d. Liepos 15 d. Liepos 17 d. Liepos 20 d.
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…
Liepos 23 d. Liepos 28 d. Rugpjūčio 3 d.
Krepšinio žaidimo technikų mokymas Naudotos literatūros sąrašas ĮVADAS Kūno kultūros ir sporto specialistų rengimą vykdo aukštosios ir vidurinės specializuotos institucijos, specialūs fakultetai, universitetų katedros, pedagoginiai institutai ir licėjus.
Rugpjūčio 4 d. Rugpjūčio 13 d. Rugpjūčio 17 d. William Gallas, futbolininkas, Prancūzijos vyrų futbolo rinktinė ir šiuo metu be klubo gynėjas. Rugpjūčio 24 d.
Nuo m. Su ja dalyvavo Euro ir buvo realiausias kandidatas į pagrindinio rinktinės vartininko poziciją PAR m. Rugpjūčio 25 d. Rugpjūčio 30 d. Rugpjūčio 31 d. Rugsėjo 2 d. Dalyvavo su įvairiais ansambliais Bulgarijos ir užsienio konkursuose. Frédéric Kanouté, puolėjas, žaidžiantis Sevilla komandoje. Rugsėjo 3 d. Sohrab Bakhtiarizadeh, futbolininkas, Irano vyrų futbolo rinktinė ir Saba Qom klubo gynėjas.
Rugsėjo 15 d. Rugsėjo 17 d. Peru komandos Colegio Nacional Iquitos žaidėjas. Simone Perrotta, futbolininkas, Italijos vyrų futbolo rinktinė ir Roma klubo saugas. Rugsėjo 21 d. Jo pusbrolis yra grupės būgnai John Otto. Rugsėjo 29 d. Žaidžia centro saugo pozicijoje. Yra atstovavęs Kanados rinktinei ir pelnęs vieną įvartį. Jis pasižymėjo vykusiose rungtynėse prieš Ispanijos nacionalinę komandą.
Paragvajaus klubo Club Olimpia žaidėjas. Spalio 4 d. Dalyvavo Švedijos realybės šou Popstars, kuriame ir išgarsėjo. Spalio 13 d. Puolėjo pozicijoje žaidžia Udinese klube ir Italijos vyrų futbolo rinktinė. Spalio 15 d. Spalio 16 d. Spalio 18 d. Spalio 19 d. Spalio 22 d. Jis buvo pirmasis Maroko sportininkas žiemos olimpinės žaidynės po m. Azzimani turi aukštąjį išsilavinimą Biomedicina srityje. Spalio 23 d. Spalio 24 d. Lapkričio 1 d.
Lapkričio 10 d. Won Bin, Pietų Korėja aktorius ir modelis. Lapkričio 11 d. Lapkričio 14 d. Reperio karjerą pradėjo būdamas 11 metų. Lapkričio 15 d. Lapkričio 24 d. Lapkričio 25 d.
Šiuo metu Teniso Profesionalų Asociacija reitinge Giljermas užima vietą.
Aukščiausia jo pasiekta vita reitinguose buvo aštuntoji. Per savo karjerą Kanjasas laimėjo 7 ATP titulus. Giljermą Kanjasą treniruoja argentinietis, buvęs profesionalus tenisininkas Gastonas Etlisas.
Kanjasas pradėjo žaisti tenisą būdamas septynerių. Lapkričio 28 d. Gruodžio 1 d. Joseph-Désiré Job, futbolininkas, Kamerūno vyrų futbolo rinktinė ir Turkijos Diyarbakırspor klubo puolėjas. Gruodžio 3 d. Gruodžio 10 d. Buvęs Bolivijos vyrų futbolo rinktinė žaidėjas. Gruodžio 17 d. Klemenas gimė Aix-en-Provence, Prancūzijoje. Dabar jis gyvena Ženeva, Šveicarija. Arno profesionalu tapo metais. Didžiausias jo karjeros pasiekimas buvo patekimas į Australian Open turnyo, vyrų vienetų finalą.
Klemenas žaisdmas dažniausiai dėvi Bandana ir akinius nuo saulės. Šiuo metu Teniso Profesionalų Asociacija reitinge jis užima 64 vietą. Aukščiausias Arno pasiekimas reitinge buvo dešimtoji vieta. Per savo karjerą Klemenas laimėjo 4 ATP titulus. Arno Klemeną treniruoja. Šis prancūzas pradėjo žaisti tenisą būdamas septynerių metų amžiaus. Liédson, iš Brazilija kilęs, Portugalija atstovaujantis futbolininkas, rungtyniaujantis puolėjo pozicijoje. Portugalijos klubo Sporting CP žaidėjas.
Gruodžio 19 d. XV pasaulio krepšinio čempionatas išrinktas tarp geriausių 5 krepšininkų. Gruodžio 29 d. Gruodžio 30 d. Saša Iličius, futbolininkas, Serbijos ir Juodkalnijos vyrų futbolo rinktinė ir Galatasaray klubo saugas. Mirtys Vasario 9 d. Kovo 24 d.