Riebalų medžiagų apykaitai labai pravartu suvalgyti kelias skilteles šviežio česnako ir gabalėlį imbiero kiekvieną rytą, o stiklinė šilto vandens su citrinos sultimis ir medumi iš ryto taip pat populiarus pasirinkimas mažinant svorį. Sojos pienas reklamuojamas kaip sveikas produktas, kuris padeda sulieknėti. Jei jaučiate neaiškius simptomus, kurie neturi išorinio faktoriaus, pavyzdžiui bloga nuotaika, nuovargis, svorio pokyčiai, o gal nerimaujate dėl slenkančių plaukų ar suprastėjusios odos būklės — pasitikrinkite skydliaukės funkciją. Maiste turėtų būti baltymų, riebalų, angliavandenių ir vitaminų su mineralais. Efektyvūs pratimai svoriui mesti: jėgos pratimai, raumenų tempimo ir stiprinimo mankštos yra ypatingai geras pasirinkimas.
Daugiau nei dvi savaites trunkantis liūdesys — rimtesnių negalavimų ženklas LRT. Dėl to pirmojo susitikimo su pacientais metu, išklausęs jų nusiskundimus dėl ilgesnį laiką besitęsiančios apatijos, blogos nuotaikos, susikaupimo stokos, greičiau ateinančio nuovargio, padidėjusio ar svorio nuotaikos mieguistumo ar apetito, gydytojas pirmiausia rekomenduoja pasidaryti Nuotaikos tyrimą.
Jeigu jie jaučiasi blogai ilgiau nei dvi savaites, jų sprendimas kreiptis į psichiatrus, psichoterapeutus yra teisingas — greičiausiai tai ne šiaip prasta nuotaika, o rimtesni negalavimai.
Tačiau svorio nuotaikos padėti žmogui pasijusti geriau, įveikti užsitęsusį liūdesį ar kitus depresijos simptomus, kartais pakanka nustatyti fizinius sutrikimus ir juos pašalinti. Pasak jo, Nuotaikos testas — tai kraujo tyrimas, sujungtas iš kelių atskirų tyrimų.
Juo nustatomas žmogaus nuotaikas veikiančių hormonų ir medžiagų balansas, pradedant vitamino D ir skydliaukės hormonų, baigiant parathormono, prolaktino.
Nuotaikos testu nustačius fizinius sutrikimus — medžiagų trūkumą, hormonų disbalansą, — žmogus pirmiausia siunčiamas pas šeimos ar kitą tikslingai galintį padėti gydytoją.
Tokiu atveju išsprendus fizinius negalavimus dažniausiai pagerėja ir nuotaikos. Imtis veiksmų pataria po dviejų savaičių Pasak jo, dažniausia diagnozė, Nuotaikos tyrimui neparodžius fizinių prastos nuotaikos priežasčių — depresija ar dažnas jos palydovas — nerimo sutrikimas. Dažnas depresijos simptomas — nerimas.
Žmogui susirgus depresija gali keistis jo kognityvinės funkcijos: tampa sunkiau susikaupti, mąstyti. Tiek laiko parodo, jog liūdesys — ne šiaip nuotaikų svyravimas dėl nesėkmės, konflikto ar kitų priežasčių.
